Höhenlufttraining im Gipfelgang Basecamp
Trainiere unter reduzierter Sauerstoffkonzentration und verbessere Ausdauer, Anpassungsfähigkeit und Regeneration – inspiriert von trainingsmethode aus dem Bergsport.
Was ist Höhenlufttraining?
Beim Höhenluftraining (Hypoxietraining) wird die Sauerstoffkonzentration in der Atemluft gezielt gesenkt. Dies simuliert Bedingungen, wie sie in großen Höhen herrschen, ohne dass man die Berge verlassen muss.
Dein Körper reagiert auf diesen „Sauerstoffmangel” mit effizienten Anpassungsprozessen: Die Bildung roter Blutkörperchen wird angeregt, die Sauerstoffverwertung in den Zellen verbessert sich und der Stoffwechsel wird optimiert.
Warum Höhentraining sinnvoll ist
Maximale Effizienz für Körper und Geist. Ob Profisportler oder Genusswanderer – die Vorteile sind wissenschaftlich belegt.
Ausdauer-Boost
Verbessere VO2max und gesteigerte Ermüdungswiderstandsfähigkeit durch optimierten Sauerstofftransport.
Schnellere Regeneration
Gesteigerte Kapiarisierung sorgt für einen schnellen Abtransport von Stoffwechselprodukten.
Stoffwechsel-Aktivierung
Erhöhter Grundumsatz und verbesserte Fettverbrennung durch metabolische Anpassung.
Höhentraining für Bergabenteuer
Bereite dich gezielt auf Alpenüberquerungen, Trekkingreisen in den Himalaya oder deine nächste Gipfelbesteigung vor. Durch die Vorakklimatisation im Basecamp minimiert du das Risiko der Höhenkrankheit und steigerst deinen Genuss am Berg.
Höhentraining für Ausdauer
Auch ohne Gipfelambitionenn profitierst du massiv. Kurze, intensive Einheiten auf dem Laufband oder dem ergometer unter Hypoxie ersetzen stundenlanges Grundlagentraining. Ideal für Trailrunner und Triathlete.
IHT
Intervall-Hypoxie-Training
Sleep
Höhenschlaf-Simulation
Höhentraining im Basecamp
Passive Hypoxie (Ruhe)
Entspanntes Einatmen von Höhenluft zur Optimierung der mitochondralen Funktion und Regeneration.
Aktive Hypoxie (Belastung)
Gezielte Trainingseinheiten auf modernen Ausdauergeräten zur Steigerung der Leistungsfähigkeit.
Kombinierte Protokolle
Individuell abgestimmte Zyklen aus Belastung und Ruhepausen für maximale Effektivität.
Kombination mir Diagnostik
Wir überlassen nichts dem Zufall. Jedes Höhentraining basiert auf einer fundierten Leistungsdiagnostik, So stellen wir sicher, dass die gewählte „Höhe“ und Intensität exakt zu deinem aktuellen Fitnesslevel passt.
Einstieg ins Höhentraining
Bevor wir starten, ermitteln wir deinen Status Quo. Der Orientierungs-Check ist das Fundament für deinen Erfolg im Basecamp.